예전에 한동안 먹었던 영양제인데, 다시 한번 먹어볼려고 생각중입니다.
이유는 수면에 조금이라도 도움이 될까 여서인데, 예전에 몇달 먹었을때 별 효과를보지 못했지만, 그냥 다시 먹어볼려고 합니다.
그간 여러 영양제들을 먹었었는데 이젠 내게 꼭 필요하다 여겨지는 몇가지영양제만 줄여서 먹고 있습니다. 무조건 많이 먹는다고해서 좋은 것이 아님을 느꼈기 때문인데, 나중에는 지금 먹는 영양제중에서 또 줄일 것이 있을지도 모르겠습니다.
한때 트립토판에 대해 많이 검색보고 했는데 다시금 알아봅니다.
트립토판은 필수 아미노산 중 하나로 세로토닌과 멜라토닌 생성에 관여하기 때문에 수면장애 개선 및 우울증 완화에 도움을 주는 성분입니다. 특히나 우리나라 사람들이 많이 섭취하는 육류 등 단백질 식품엔 트립토판이 부족해서 따로 보충제를 먹어주는것이 좋습니다. 또한 스트레스 해소 효과도 있어서 현대인에게 필수적인 영양소라고 할 수 있죠. 하지만 시중에 판매되는 대부분의 영양제는 합성원료라 부작용 위험이 높습니다. 그래서 저는 천연 원료로만 이루어진 뉴트리코어 트립토판을 추천드립니다.
천연성분이면 무조건 좋은건가요?
아닙니다. 천연비타민이라 불리는 비타민제도 합성비타민 못지않게 몸에 안좋을 수 있다는 연구결과가 발표되었습니다. 화학부형제라는 물질이 들어가기 때문인데요, 이 화학부형제는 알약 형태로 만들기 위해 들어가는 첨가물이기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 대표적으로 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC(히드록시프로필메틸셀룰로스)등이 있으며 이외에도 많은 종류의 화학부형제가 존재합니다. 이러한 화학부형제는 체내에 지속적으로 축적되어 각종 부작용을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
화학부형제 대신 어떤걸 넣어야하나요?
대표적으로 자연유래추출물분말을 넣으면 됩니다. 추출물 분말은 말 그대로 원물을 건조시켜 가루형태로 만든 것 입니다. 이렇게 하면 제조과정에서 화학부형제 없이도 알약 형태로 만들 수 있고, 안정성도 높아지죠. 실제로 유명한 해외 브랜드에서는 이미 오래전부터 식물성 경질캡슐을 사용하며 캡슐기제 역시 100%식물성으로만 구성한다고 합니다. 그러니 여러분도 이제부터는 부형제없는 무부형제 공법인지, 그리고 캡슐 기제까지도 식물성인지 꼼꼼하게 따져보고 선택하시기 바랍니다.
뉴트리코어 트립토판은 어떻게 다른가요?
먼저 앞서 말씀드린바와 같이 모든 원재료가 유기농 인증을 받은 국내산이며, 無화학부형제/無합성첨가물 원칙을 고수한다는 점에서 큰 차이가 있습니다. 뿐만 아니라 주원료 함량 자체도 매우 높아서 하루 1알로도 충분한 양의 트립토판을 섭취할 수 있습니다. 게다가 개별포장 되어있어서 위생적이고 휴대성이 좋아 언제 어디서든 간편하게 먹을 수 있답니다.
트립토판은 우리 몸 속 필수 아미노산 중 하나로 세로토닌과 멜라토닌이라는 호르몬 생성에 관여한다고 알려져있어요. 특히나 수면호르몬인 멜라토닌은 불면증 치료제로 많이 쓰이기도 하는데요, 이 트립토판 성분이 부족하면 우울증 및 불안감 등 심리적 문제 뿐만 아니라 신체적 건강에도 영향을 미친다고 합니다. 그래서 최근엔 트립토판 보충제들이 다양하게 출시되고 있다고 해요. 그렇다면 트립토판이란 무엇인지 알아볼까요?
트립토판은 어디에 많나요?
트립토판은 주로 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품류에 많이 함유되어있다고 해요. 또한 생선, 견과류, 콩, 계란 노른자등에도 풍부한데요, 하지만 음식만으로는 하루 권장량을 채우기 어렵기 때문에 영양제 형태로 섭취하는 경우가 많다고 하네요.
트립토판 효능은 뭔가요?
트립토판은 앞서 말씀드린것처럼 세로토닌과 멜라토닌 분비를 촉진시켜주는 역할을 한다고 해요. 따라서 스트레스 완화 효과가 있고 숙면을 도와준다고 하니 잠 못 이루는 밤이라면 챙겨먹는 게 좋겠죠? 그리고 면역력 강화효과도 있어서 감기 예방에도 도움이 된다고하네요. 이외에도 피부미용, 다이어트, 피로회복 등등 여러가지 효능이 있으니 참고하세요!
지금까지 트립토판에 대해 알아보았는데요, 많은 사람들이 알고있는 대표적인 영양소이지만 제대로 된 정보를 아는사람은 많지 않은 것 같아요.
세로토닌은 기분과 수면 등 다양한 부분에 영향을 끼치기 때문에 건강관리 측면에서 매우 중요한데요. 이러한 트립토판은 우유, 치즈, 바나나, 땅콩버터, 닭고기, 생선, 계란, 견과류, 씨앗류, 콩류등에 많이 함유되어있습니다. 하지만 바쁜 현대인들이 매 끼니마다 챙겨먹기란 쉽지 않은 일이죠. 그래서 저는 영양제 형태로 섭취하기 위해 찾아보았는데요. 시중에 나와있는 많은 종류의 보충제 중 어떤것을 골라야할지 막막했습니다. 그래서 제가 직접 비교해보고 고른 두가지 제품을 소개해드리려고 합니다.
어떤 성분들을 보고 골라야하나요?
우선 첫번째로는 화학부형제나 합성첨가물이 들어있지 않아야하는데요. 화학부형제는 알약형태의 약을 제조할 때 가루날림 방지 및 표면 코팅을 위해 첨가되는 물질이고, 합성첨가물은 맛이나 향, 색을 인위적으로 내기위해 넣는 인공물질입니다. 따라서 장기복용시 체내에 축적될 위험이 있고 부작용 우려가 있어서 최대한 피하는 것이 좋습니다. 그리고 자연유래성분인지 따져봐야 하는데요. 예를들어 비타민B군 같은 경우엔 효모추출분말처럼 자연 유래 원료명을 기재했는지 반드시 확인해야합니다.
그렇다면 추천하시는 제품은 뭔가요?
저는 뉴트리코어의 ‘유기농 밀크씨슬’과 마이카인드의 ‘유기농 마카’를 추천드립니다. 우선 유기농 밀크씨슬은 간건강에 도움을 주는 실리마린 함량이 식약처 권장량 100% 충족하며, 부원료 또한 유기농 과일채소 17종 혼합분말이라 안심하고 먹을 수 있습니다. 다음으로 유기농 마카는 페루산 마카분말이 주원료이며, 미국 농무부 USDA 인증마크를 획득했기 때문에 믿고 먹을 수 있습니다. 게다가 1일 1정 복용이기 때문에 간편하게 챙길 수 있다는 장점이 있습니다.
마카와 밀크씨슬 둘 다 먹어야 할까요?
아닙니다. 굳이 그럴 필요는 없습니다. 다만 피로감이 심하거나 스트레스 해소가 안되는 사람이라면 같이 먹는 것도 좋은 방법입니다. 특히 남성분들에게 더욱 효과적이니 참고하시기 바랍니다.