오메가3 영양제.
오메가 3는 식물성 기름이나 물고기 기름에서 추출되는 지방산입니다. 이 중에서 우리 몸에서 가장 필요한 EPA, DHA, ALA은 모두 포화되지 않은 지방산입니다. EPA와 DHA는 물고기 기름에서 주로 나타나고, ALA는 식물성 기름에서 많이 발견됩니다.
오메가 3의 대표적인 이점 중 하나는 심혈관 질환 예방이나 치료에 효과적이라는 것입니다. EPA와 DHA는 혈관 재활성화를 도와주고, 혈류를 개선시켜 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 균형 잡아주는 효과가 있습니다. 이를 통해 심혈관 질환, 대표적으로 심근경색, 뇌졸증, 협심증 등을 예방할 수 있습니다.
또한, 오메가 3 영양소는 두뇌 기능 향상에도 도움을 줍니다. DHA는 뇌의 60% 이상을 구성하는 중장기를 형성하는 데 필수적인 영양소입니다. 따라서, DHA가 충분히 섭취되면 인지 기능 유지, 인지 기능 개선, 기억력 향상 등 두뇌 기능을 향상시키는 효과가 있습니다. 이에 따라, 치매와 관련된 뇌 기능 저하의 예방효과도 얻을 수 있습니다.
뿐만 아니라, 오메가 3는 염증 감소에도 효과적입니다. 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있는데, EPA와 DHA는 염증을 감소시켜줄 뿐만 아니라, 염증을 유발하는 인자를 억제해주는 효과도 있습니다. 이를 통해 관절염, 대장암 등 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.
하지만, 오메가 3 영양제를 섭취할 때 지켜야 할 점도 있습니다. 첫 번째로, 과다 섭취할 경우 출혈 위험성이 증가할 수 있으므로, 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 두 번째로, 현재 약물 복용 중인 경우, 특히 항응고제나 항우울제 등을 복용 중인 경우 의사와 상의 후 복용하시는 것이 좋습니다.
마지막으로, 오메가 3 영양제의 섭취 방법은 다양합니다. 물고기나 해산물 등을 많이 먹는 사람은 식이로 충분히 섭취할 수 있지만, 그렇지 않은 분들은 식이보완제를 복용하는 것이 좋습니다. 오메가 3 영양제는 일반적으로 캡슐 형태로 판매되며, 연령, 성별, 건강 상태, 섭취 목적에 따라 섭취량을 조절하여 복용하는 것이 좋습니다.
비타민D 영양제.
비타민D는 기본적으로 우리 몸에서 자연스럽게 생성됩니다. 태양 노출에 의해 피부 내부에서 생성되며, 음식으로 섭취할 수도 있습니다.
우리 몸에서 비타민D는 카투콜라민을 전구체로 가지고 있는 피부에서 자외선B 파장에 의해 만들어집니다. 하지만 우리나라의 경우 사계절 대부분이 자외선B 파장이 부족하기 때문에 태양을 많이 볼 수 없어 비타민D 부족 문제가 발생할 수 있습니다.
비타민D의 기능은 인체에서 수행되는 여러 가지 화학작용을 통해 결정됩니다. 뼈에서의 칼슘 흡수와 이를 조절하는 역할과 세포 대사, 면역기능 유지와 염증 조절 등 인체의 중요한 역할을 합니다. 따라서, 비타민D는 인체 전반적인 건강관리와 항염증효과 등의 중요한 역할을 합니다.
비타민D의 부족은 근육 경련, 뼈 골절, 불면증, 두통, 피곤함, 치아 견딜 수 없는 통증 등 많은 문제를 유발할 수 있습니다. 즉, 충분한 비타민D 섭취는 인체 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.
비타민D3는 비타민D중 자연산출 물질로써, 야구장 등 광범위한 공간에서 받을 수 있는 일조량에 노출되면 식물성 및 동물성 원료에서 비타민D의 베이스로 화학적인 연구를 거쳐서 얻어지는 형태이며, 비타민D3은 나이종류와 성별에 상관없이 인체에서 다양한 기능을 발휘합니다.
비타민D는 자외선 체외합성과 식품 섭취에 의해 섭취가 가능하지만, 식품에 비타민D가 충분히 함유되어 있지 않기 때문에 대다수 인간은 태양 노출에 의해 비타민D를 충분하지 못하게 섭취합니다. 따라서 부족한 비타민D 섭취를 보충하기 위해 비타민D 보충제가 많이 사용됩니다.
최근 연구는 또한 비타민 D가 감염성 질병의 예방, 항염증 작용 및 근육 및 뼈건강 향상, 자연해독 및 권력, 심각한 찌꺼기 예방, 전반적인 면역력 강화 등 다양한 활성화 작용으로 인해 건강에 미치는 긍정적인 영향을 입증하고 있습니다.
위와 같이, 비타민D는 많은 장점을 가지고 있으며, 우리의 일상에서 충분한 양의 비타민D 섭취는 면역력 강화, 건강한 뼈와 근육과 같은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 따라서, 비타민D 부족에 대한 인식이 높아질수록 충분한 양의 비타민D를 섭취하기 위해 노력해야 할 필요성이 있습니다.